Норма выпитой воды для человека в день

30 Июл

Сколько в день нужно выпивать воды для похудения Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня поговорим о том, какой объем воды необходимо ежедневно выпивать человеку. Учеными был доказан тот факт, что тело человека на 70 % состоит из воды. Поэтому для того чтобы сохранять этот процент всегда, воду нужно пить ежедневно и в равных количествах. Ее считают своего рода панацеей, избавляющей от многих болезней и серьезных патологий, несущих угрозу для человеческой жизни.

Оптимальное количество потребляемой воды в сутки

Сколько воды требуется в день взрослому человеку Многие из вас наверняка слышали о том, что по рекомендациям диетологов, для того, чтобы на протяжении дня желудок работал без сбоев, взрослому человеку следует потреблять до двух литров жидкости. Кроме того, каждое утро нужно начинать со стакана теплой воды для оптимальной работы кишечника. Но ни в коем случае нельзя запивать водой пищу, в противном случае будет разбавляться желудочный сок.

Однако, многие ли из вас соблюдают эти правила ежедневно? Более подробно о привычке правильного режима питья воды будем говорить на страницах бесплатной электронной книги, которая в ближайшее время выйдет на нашем блоге. Чтобы не пропустить ее релиз и получить свой экземпляр, подписывайтесь на обновления блога.

Теперь о том, какие факторы влияют на количество потребляемой воды:

  • вес и возраст человека;
  • его физическая активность;
  • состояние здоровья;
  • различные экологические факторы (температура, влажность воздуха и т.д.).

Польза воды для организма огромная, так как именно она помогает выполнять такие важные функции:

  • помогает организму правильно переваривать пищу;
  • берет участие в работе мышц;
  • поддерживает внутреннее давление клеток;
  • помогает в распаде и синтезе клеток.
Чай, кофе и молоко организм воспринимает как пищу, ему необходимо дополнительно работать для того, чтобы достать из этих продуктов воду, а чистую воду не нужно перерабатывать, что положительно влияет на организм.

Также рекомендуем посмотреть следующее видео о необходимости пить воду:

Количество потребляемой воды в день для ребенка

Сколько воды нужно выпивать ребенку Каждый ребенок любой возрастной категории должен выпивать определенное количество воды в день. В этом случае детский организм не будет отставать в развитии, а будет развиваться и активно расти. Грудным деткам нужно давать немного воды, так как молоко мамы содержит в себе до 80% воды.

Если же детки получают молочную смесь, то им нужно давать от 100 до 200 мл воды в день.
Норма воды для деток дошкольного возраста – 1,2 л в день. Стоит отметить, что в эту отметку не входят соки, чаи и сладкая вода. Что касается подростков, то они, как и взрослые, должны выпивать в день от 2 до 2,5 литров воды, если же ребенок заболел, то количество жидкости во многом увеличивается.
Родители никогда не должны допускать обезвоживания детского организма, потому как может повыситься ацетон. Это очень неприятное явление и требует моментального вмешательства со стороны взрослых.

Если малыш страдает заболеваниями почек или сердца, то воды нужно пить столько, сколько скажет педиатр.

Норма воды для беременных женщин

Сколько воды нужно выпивать ежедневно беременным женщинам На протяжении всего периода беременности, за день, будущая мама должна потреблять до 2, 5 литров жидкости, так как плод должен получать все полезные вещества.

Очень важно поддерживать необходимый уровень жидкости в первом триместре, так как в это время многие женщины жалуются на токсикоз, и нужно постоянно пополнять баланс жидкости.

Правила приема воды для беременных:

  1. Воду нужно пить медленно, маленькими глотками.
  2. Нельзя запивать еду водой, чтобы не допустить вздутия и брожения в желудке.
  3. Пить воду стоит только между приемами пищи.
  4. Нельзя пить воду на ночь, утром можно заметить отечность.
  5. Доктора рекомендуют беременным женщинам добавлять в воду дольку лимона.

Стоит добавить, что из-под крана воду пить не нужно, в ней присутствуют соли и тяжелые металлы.

Рекомендуется пить столовую и минеральную воду, которая продается в аптеке. Если же нет возможности или средств, нужно обзавестись фильтром.

Сколько в день нужно пить воды гипертонику

Сколько воды нужно выпивать гипертонику в деньГипертония – заболевание, при котором поднимается кровяное давление, несущее опасность для организма. Если человек-гипертоник потребляет минимальное количество жидкости, клетки организма обезвоживаются и некоторая вода поступает в кровь. Поэтому клетки, которые недополучили воды, не выполняют свои прежние функции, и их механизм сбивается, вызывая повышенное давление.
Доктора рекомендуют лечить гипертонию, в первую очередь, увеличенным потреблением жидкости. Когда повышается давление, организм из всех сил пытается удерживать воду в организме, а гипертоники активно принимают мочегонные средства. В результате наступает обезвоживание организма, во рту становится очень сухо, и человек вынужден пить воду, чтобы хоть немного восполнить ее баланс.

Поэтому люди, страдающие гипертензией, должны обязательно выпивать в день от 2,5 до 3-х литров воды, для того, чтобы в организме происходил мочегонный эффект.

Если постепенно увеличивать норму жидкости, то не будет необходимости принимать какие-либо лекарственные препараты.

Оптимальное количество воды в жаркую погоду

Сколько воды нужно выпивать в жаркие дни Если на улице повышается температура воздуха, нужно каждый день выпивать до 2,5 литров жидкости, ведь в жару ее большое количество выходит вместе с потом.

Многие думают, что жажду можно удалить, выпив горячего чая. Этого делать ни в коем случае не нужно, можно нанести вред организму, это касается и газированных напитков. Дело в том, что в их составе есть вещество, которое вызывает привыкание, и после первого глотка хочется выпить еще.

Доктора рекомендуют потреблять в жажду минеральную воду без газа, это оптимальный вариант. Кроме того, не стоит нагружать себя в жару физическими нагрузками, так как человек будет вместе с водой терять и соль, а ее баланс пополнить не так легко.

Стоит добавить и то, что нужно пить воду только тогда, когда хочется, организм сам даст знак, что пора выпить стаканчик жидкости. В жаркую погоду доктора рекомендуют пить фреши из добавлением кубиков льда, и зеленый чай без добавок.

Если вы привыкли пить сладкий чай и без сахара он кажется вам горьким и невкусным, отличным выходом из ситуации может оказаться использование стевии — натурального сахарозаменителя. Кроме того, это растение является низкокалорийным, что является большим плюсом для тех, кто стремится похудеть.

В заключение стоит добавить, что те 1,5 – 2,5 литра воды, о которых шла речь выше, нужно выпивать не сразу большими глотками, а распределить равномерно на весь день. Тогда пользы будет во многом больше, перед тем, как выйти на улицу, в жаркую погоду, нужно выпивать по 2 стакана воды, чтобы без труда перемещаться по городу.

А вы выпиваете свою норму воды ежедневно? Придерживаетесь ли этих правил? Напишите об этом в комментариях к статье.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 thoughts on “Норма выпитой воды для человека в день

  1. Вообще приучить себя пить 2 литра воды в день довольно сложно. Я настаиваю воду на лимоне и то еще не достигла этой нормы. Особенно в холодные дни пить особенно и не хочется.

    • Да, действительно, сложно, я знаю это по себе. Мне в этом помогает мобильное приложение, и теперь каждые 2 часа телефон дает сигнал, что пора выпить стакан воды.

  2. Мне тоже сложно выпивать по 2 литра воды в сутки. Могу выпить такое количество разве что минеральной воды. Но ее на постоянной основе пить нельзя. Очень полезная статья. Буду стараться теперь выпивать суточную норму.

    • Ирина, 2 литра — это приблизительный объем. Возможно, Вам не нужно пить столько воды, а можно обходиться меньшим количеством. Это зависит от образа жизни, Вашего веса и количества потребляемых калорий. Подробная формула рассчета необходимого объема воды приведена в электронной книге о шести привычках здорового питания. Ее Вы можете получить здесь на сайте бесплатно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *