С чего нужно начинать свой новый удачный день

19 Сен

Как правильно начать день, чтобы преуспеть во всем Здравствуйте, уважаемые читатели!
Эта статья посвящена самому главному времени каждого дня в нашей жизни – утру. Вспомните, с чего начинается ваше утро? Во сколько и с каким настроением вы встаете с постели? Как и какие вы принимаете утренние процедуры? Делаете ли утреннюю зарядку или хотя бы незначительную разминку, чтобы разбудить свое тело? Что едите на завтрак?

Как правильно начать день для успеха и хорошего настроения

Для чего нужно правильно начинать утро Если вы немного понаблюдаете за своими утренними пробуждениями, то можете заметить, что, если утром вы хорошо выспались, у вас хорошее настроение, отличная погода за окном и еще масса положительных эмоций с самого начала нового дня, то в большинстве случаев день будет удачным. А если в течение дня даже и случатся какие-то неприятности, то их будет намного легче пережить, чем если бы вы встали утром с постели в дурном настроении и больной головой.

Поэтому, можно попробовать обеспечить свою жизнь как можно большим количеством дней, начинающихся с доброго утра.

Остается один вопрос: как? Давайте по порядку.

Полноценный и здоровый сон как залог успешного дня

Как начать высыпаться по ночам Чтобы проснуться утром выспавшимся, собственно, нет ничего проще, чем выспаться=) Здоровый и полноценный сон необходим для того, чтобы дать нашему мозгу отдых, так как пока человек находится в сознании, мозг непрестанно работает, ежесекундно получая и обрабатывая для нас новую информацию. Это особенно важно в нашем информационном обществе, где люди постоянно окружены огромными массивами информации.

Итак, чтобы хорошо высыпаться взрослому человеку требуется на сон от шести до восьми часов непрерывного сна. Конечно, бывают люди, которые в состоянии высыпаться и за меньшее количество времени, однако в большинстве случаев нужно не менее 6 часов сна.

Если вам рано вставать на работу или на учебу, значит надо рассчитать необходимое количество времени для полноценного восстановления организма. Для этого берем время подъема и отсчитываем 8 часов назад. В итоге получаем время для отхода ко сну. Например, если нужно встать в 6 часов утра, а спать надо не меньше 8 часов, то получается, что лечь нужно в не позднее 22 часов вечера.

Таким образом, чтобы ваш организм полностью отдохнул за ночь, необходимо ложиться спать в установленное время вечером. Если вы определите для себя это время и возьмете за правило всегда ложиться спать именно в этот час, то вам будет намного проще вставать по утрам.

Если у вас есть проблема с бессонницей, то вам следует прочитать статью о том, как с ней бороться. Вот ссылка на эту статью.

Очень важным моментом являются выходные дни. Чтобы не сбивать организм с ритма, в выходные тоже следует не задерживаться до позднего времени и ложиться спать в то же время, что и в будни.

Утренняя гимнастика на 10 минут и тело в тонусе

Комплекс упражнений для утренней гимнастики Следующим моментом удачного начала дня является пробуждение нашего тела. В советское время была одна отличная традиция – культивация массовой утренней гимнастики. Каждое утро, включая радио, советские граждане слышали бодрый голос диктора, который призывал народ заниматься утренней гимнастикой. Таким образом государство заботилось о здоровье нации в массовом порядке. Но, времена изменились, и теперь у нас модным стало ходить в фитнес центры в лучшем случае пару раз в неделю. А про то, что утром не помешала бы небольшая разминка для тела, многие забывают.

Многие ли из вас, уважаемые читатели, по утрам занимаются разминкой? Желающие могут написать об этом в комментариях.

Итак, утреннюю гимнастику можно начать еще до того как вы встали с постели.

  • Лежа на спине, хорошенько потянитесь. Далее, сидя на постели, несколько раз наклоняйте голову в разные стороны, также можно добавить сюда и круговые движения. Таким образом разминаются мышцы шеи, что способствует улучшению кровоснабжения головного мозга.
  • Следующим этапом можно сделать несколько круговых движений плечами вперед, а затем назад.
  • Далее, уже встав на ноги и поставив их на ширине плеч, а руки оставляя на талии нужно сделать по десять наклонов корпуса в разные стороны. Также можно добавить к этому повороты корпуса.
  • В завершение переходим к ногам. В комплекс утренних упражнений для ног можно включить махи прямыми ногами, приседания, а также подъемы на носочки.

Вода как катализатор жизненной энергии

Утренний душ пробуждает тело Чтобы полностью пробудить свой организм, одной утренней гимнастики недостаточно. После нее желательно выпить около двух стаканов воды натощак. Это поможет вашему желудку приготовиться к началу нового дня. Если вы не любите пить простую воду, то можете воспользоваться рецептами приготовления вкусной воды.

И конечно же, каждое утро необходимо соблюдать личную гигиену. Обязательны умывание, утренний душ (желательно контрастный), чистка зубов.

О том, как правильно чистить зубы чуть позднее будет опубликована отдельная статья. Если вам понравились статьи и вы хотите вовремя получать уведомления о выходе новых постов, подписывайтесь на обновления блога.

Через полчаса после того, как вы выпьете воду натощак, можно завтракать. Завтрак обязательно должен быть сбалансированным и полноценным. Идеальным завтраком считается каша, сваренная на молоке. Также можно позавтракать тостами или печеньем с отрубями.

Наличие молочных продуктов в завтраке обязательно, поэтому, если не пьете молоко, завтракайте бутербродом с сыром. Запивать можно кефиром или йогуртом.

После такого утра ваш день обязательно будет успешным и насыщенным событиями. Наслаждайтесь каждым новым днем, радуйтесь безграничным возможностям, которые он вам дарит и ваша жизнь заиграет новыми красками!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 thoughts on “С чего нужно начинать свой новый удачный день

  1. Вроде всё соблюдаю и делаю правильно, но вот лечь в нужное время и встать и высыпаться — единственное, что не получается. А статья хорошая: просто и понятно о правильном и полезном.

    • Игорь, вы правы. Заставить свой организм лечь пораньше, когда вечером так много чего еще можно сделать — эта проблема многих людей. Посмотреть кино или новости, заглянуть в интернет, почитать книгу. Можно все эти дела просто перенести на утро перед работой=)

  2. Спасибо за статью! Уже около года практикую ранний подъем. Встаю в 5:00, ложусь в 21:30. Высыпаюсь и чувствую себя великолепно. Самое главное для меня, что утреннее время с 5:00 до 7:00, это время на себя любимую, время моей тишины! Я стала больше успевать, планирую то, на что не хватало раньше времени, почитать любимую книгу, поухаживать за лицом, сделать зарядку и еще много всего можно успеть, пока твои домашние проснуться. Всем рекомендую внедрять в свою жизнь ранний подъем, как можно быстрее.

    • Анна, полностью с вами согласна. Вечернее время, как правило, принадлежит семье и ее заботам. А вот утром самое время позаботиться о себе! Вы все правильно делаете. Так держать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *